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不同怀孕 期营养需求特点


  在怀孕期中,你常常会 发现突然对某种食物,例如对腌 泡的洋葱或香蕉产生强烈的喜好,但对其他 的食物欲大失兴趣。这是由于 激素增加而影响你唾液的分泌,令某些食 物吃起来和平常有所不同。若真的对 某些食物产生渴食,而折价食 物又不会含太高能量和缺乏营养,以致你消化不良的话,你就可尽情去吃,只要能和 好享受便可以了。
  一般说来,怀孕的头三个月中,胚胎的变 化主要是分化发育,所需的营养比较有限。在怀孕4个月后,胎儿生长发育加快,对各种营 养素的量也增加,这时应及 时增加各种营养丰富的食物。
  孕妇选择 食物时应注意如下几点:
  1.各种杂粮 米面要搭配吃,不要单纯吃细粮。
  2.蔬菜越新鲜越好,价廉物美,不可缺少。
  3.多吃新鲜的鱼、肉,尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等。
  4.浓味之香料,如芥辣,辣椒等应该少吃。
  5.酒、浓咖啡及 香烟对身体有害无益,应该尽量避免。
  6.甜品如糖水、糖果等一则影响食欲,二则容易引致蛀牙。
  7.豆制品中,以豆腐为好,因其所含 的蛋白质最易吸收和利用。
  8.海带、黑木耳中含铁量高,均可多吃。
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